Hoe herken je een burn-out?

De omgeving van iemand herkent een burn-out vaak van een afstand. Het staat als het ware in neonletters boven iemands hoofd geschreven. Maar ja, zit je er zelf in dan is het vaak lastig herkennen. Het proces gaat vaak geleidelijk en is nog prima vol te houden. Tot het moment dat je over een grens heen gaat en dan stort je in.

Veel vrouwen komen gelukkig in mijn praktijk voordat ze instorten. Ze hebben dan één van de kenmerken van een burn-out en willen daar graag vanaf. Tijdens het intakegesprek wordt vaak al snel duidelijk dat ze niet één klacht van de lijst hebben, maar meerdere. Daar komt vaak het eerste besef dat ze er te lang mee hebben doorgelopen en dat er hulp van buitenaf nodig is om dit patroon te doorbreken. De symptomen die deze vrouwen vaak hebben, zijn:

1. Uitgeput zijn, zowel fysiek als mentaal
   Je hebt moeite om je bed uit te komen, of je bent al na een klein klusje in huis doodmoe.
2. Emotioneel reageren
   Je reageert om het minste of geringste erg emotioneel. Je kunt ook last hebben van stemmingswisselingen.
3. Niet kunnen concentreren of dingen vergeten
   Je kunt je maar moeilijk concentreren en je vergeet steeds iets. Bijvoorbeeld waar je sleutels of telefoon gelaten hebt.
4. Afstand nemen
   Je trekt je steeds meer terug uit het sociale leven. Contact met anderen kost veel energie.
5. Onzekerheid
   Je bent onzeker over je eigen functioneren. Kan ik dit wel? Doe ik het wel goed?
6. Ander eetpatroon
   Je gaat anders eten. Juist meer of minder. Of je hebt een enorme trek in ongezonde dingen.
7. Het gevoel de controle over dagelijks leven kwijt te zijn
   Je hebt een enorme drang om alles onder controle te houden, maar je hebt het gevoel dat je de controle juist kwijt raakt.
8. Verlaagd libido
   Je hebt geen behoefte aan seksuele activiteiten en wordt liever niet aangeraakt.
9. Uitstellen of afstellen
   Je merkt dat je aan het uitstellen bent, want alles kost energie.
10. Je in je werk verliezen
    Je stort je helemaal op je werk, werkt meer uren dan normaal en krijgt het dan nog niet af. Je loopt achter de feiten aan.
11. Verminderd immuunsysteem
    Je bent vatbaarder en bent regelmatig ziek.

Herken jij meerdere punten bij jezelf die er afgelopen jaar in geslopen zijn? Dan kan het zijn dat je richting een burn-out gaat. Het kan dan verstandig zijn om samen aan de slag te gaan om de stress te gaan verminderen. In een aantal sessies kijken we op welke gebieden je ondersteuning kunt gebruiken: fysiek, voeding, mentaal, etc.

Wil jij aan de slag om je weer fit en vitaal te voelen? Plan dan vandaag nog een afspraak in.